Vol.416の内容

☆「　元気で過ごす秘訣  」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康開発部  健康増進課　高畑　俊美

　　
☆　あいち健康プラザのイベント情報

☆　お知らせ

☆　編集後記

☆　配信案内


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☆「　元気で過ごす秘訣  」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康開発部  健康増進課　高畑　俊美


　穏やかな日差しに春の訪れを感じられる季節になりました。３月は和風月明で「弥生（やよい）」と呼ばれ、草木が生い茂る月という意味があります。二十四節季では「啓蟄（けいちつ）」とも呼ばれ、冬眠していた虫たちが土から顔を出す目覚めの季節です。植物も昆虫も元気に動き出す活気にあふれた季節、気持ちも新たに元気に過ごしたいですね。

　私の周りにはいろいろな元気な人がいます。７０代になる母やその友人は、それぞれ持病や悩みはありますが、とても元気です。毎日早朝から公園へラジオ体操に出かけ、大笑いをしながらおしゃべりをしたり、おすすめのものを物々交換したり。とにかく元気です。職場でも元気な人に出会います。日々、トレーニングルームで運動をしている利用者さんの歩く姿は、背筋がピンと伸びて若々しく、運動で汗を流す姿は見ていて元気がもらえます。他にも地域で健康づくりの活動をしている健康づくりリーダーさんは、健康づくりのいろいろな知識や経験を持って日々活動されているということもありますが、元気がにじみ出ているという印象があります。元気な人と一緒に過ごすとこちらも元気が出てきます。元気の秘訣は何だろうと考えてみると、自分や周りの人のために何かに取り組んでいる、楽しんでいる、役割をもっている、そんな共通点も見えてきます。まずは外に出て何か活動すること（社会参加）に元気で過ごす秘訣がありそうですね。
年齢とともに心身ともに弱ってしまう状態を「フレイル」と言いますが、“外出頻度は「１日１回以上」、社会交流は「週１回以上」、社会参加は「月１回以上」をフレイル予防のための目安にしてみましょう”と言われています。（※）

元気で過ごすためのポイント
●1日1回は外へ出よう！
・近所への散歩、食材や日用品の買い物、病院への定期通院など何かにつけて外へお出かけ
●週に1回以上、人との交流を！
・友人、知人と会うことで刺激を受けたり、身体活動量が増えたりするため、心身が活性化します。
●月に1回以上、社会参加を。
・就労や地域の活動、スポーツや趣味の会、ボランティア活動などで友人や知人と集い、活動する機会を持つことで、身体活動だけではなく、役割意識や生きがいを得ることにもなります。


　人生１００年時代、少子高齢化が進み、これからも高齢の方の割合が増えてきますが、誰もが年齢を重ねても元気で楽しく過ごすことができたら社会全体も元気でいられます。外で活動できる元気な状態でいるためには、体や心の調子を整えることが大切になってきます。
　あいち健康プラザでは今年も様々な健康づくりのためのプログラムを企画し、皆様のお越しをお待ちしております。仲間と一緒に取り組みたい方も、自分のペースで取り組みたい方も、持病がある方も、それぞれにあった健康づくりをサポートしています。ぜひ、お気軽にご利用ください。

≪イチオシ教室≫
★昨年から始まった「ジョギング教室（ビギナー向け）」
★４０～６０代の女性のための教室を今年初開催予定です♪

【引用】
※東京都福祉局　東京都介護予防・フレイル予防応援ポータル　
URL：https://www.fukushi.metro.tokyo.lg.jp/kaigo_frailty_yobo/yobou/point_shakai/01.html

【参考】
・井手一茂（千葉大学）種類別の社会参加頻度の介護予防効果は！？ 
　 JAGES Press Release NO:376-23-8
・厚生労働省　高齢者の特性を踏まえた保健事業 ガイドライン 第２版　　（令和元年 10月）
　＜別添＞ 後期高齢者の質問票の解説と留意事項



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 　☆あいち健康プラザのイベント情報
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　◇健康づくり教室のご連絡◇
オススメはこちら！！
【Ｎｉｇｈｔ・ヨガ】第４金曜日　１９：００～２０:００
　ヘルスアップコースご好評につき、夜間のレッスン開催いたします。
　身体を動かしたいけど昼間の仕事や子育て等で忙しい方・身体が硬い・姿勢が悪いな・よく眠れないな・初心者でも大丈夫かな？
　そんな方におすすめです。

詳しくはこちら
　https://www.ahv.pref.aichi.jp/purpose/exercise/health_up_course/

【日帰りマイプラン】
1日だけの実践コースで気軽に健康チェックしてみませんか？
健康度評価を実施し、結果のご説明後は個別の運動指導、管理栄養士
による食事指導、禁煙サポート、ヘルスアップコース（グループレッスン）
などお好きなプランが選べます。

詳しくはこちら
　https://www.ahv.pref.aichi.jp/datas/files/2022/08/10/8e6234ee0fb3f24738a37d4168708bc0de30f287.pdf


【マイペースプラン～2か月短期集中コース～】
自分のペースで来館できる！2か月間で運動習慣を身につけてみませんか?
初回の健康度評価の結果から、あなたに合わせた運動プランをご提案します。
詳しくはこちら
　https://www.ahv.pref.aichi.jp/datas/files/2023/01/25/8a543ce1f4800d9d9ef6b15046b7f0de76b5f5a6.pdf


　健康づくり教室について　詳しくはこちらをクリック！
  https://www.ahv.pref.aichi.jp/purpose/study/health_promotion_class/


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◇『ファニチャーアート＆アクリル画』のご案内
　東海市でスタジオを構える「スタジオ・ヒデコ」によるファニチャーアート＆アクリル画　作品展を開催！
　どなたでも自由にご観覧いただけますので、是非お楽しみください♪
　　
　開催期間　令和６年３月３日（日）まで
　場    所　あいち健康プラザ　アトリウム（旧科学館前）
　時    間　１０時～１６時　※休館日を除く
　料    金　無料

　詳しくはこちら
　https://www.ahv.pref.aichi.jp/news/236/ 

◇『スプリングフェスタ』開催のご案内
　毎年３月に開催します『スプリングフェスタ』を今年も開催します！
　ダンスパフォーマンスやワークショップ、楽しみながら参加できる
　催し物がたくさん♪
　薬草園ブースでのハーブの種プレゼントは先着５０名様までなくなり
　次第ですのでお早めにどうぞ。

　開催日時　令和６年３月１７日（日）
　場　　所　あいち健康プラザ　アトリウム他
　時　　間　１０時～１６時
　料　　金　無料

　詳しくはこちら
　https://www.ahv.pref.aichi.jp/news/240/

◇プラザイルミネーション『Ｇｒａｐｅ　Ｇａｒｄｅｎ』のご案内
　プラザホテル玄関と東玄関からイルミネーションにてお出迎え。
　アトリウムでは幻想的な光景を楽しめます。
　今月からイルミネーションをバージョンアップします！
　期間も延長させて頂きますのでお楽しみください。
　　時　　間　１６時～２１時
　　休 館 日　月曜日（祝日の場合は翌平日）

◇あいち健康の森プラザホテルよりご案内
ＷＥＢ限定
●期間　１２月下旬～４月下旬まで（５月上旬未定）
　【春香園】いちご狩りプラン
【プラン特典】
　１）いちご狩り料金（特別割引価格）
　２）練乳チュ－ブ１本プレゼント（４名につき１本）
　３）夕食時１ドリンクサービス
　４）いちご保冷バッグ１個/部屋
　　　（寝具付きのお子様にはバブルガンプレゼント）
　５）ペットボトル１本/人

２【ご夕食】ヘルシー御膳
　･小松菜のスムージー
　･ひじきの煮物
　･野菜のピクルス
　･蒟蒻そうめん
　･海藻サラダ（ノンオイルドレッシング添え）
　･鰆の塩焼き　野菜のマリネ添え
　･ノンフライチキンカツ
　･知多豚の烏龍茶蒸し
　･ベジヌードル
　･雑穀米（１７８ｇ）
　・里芋のプリン

３【ご朝食】
　ビュッフェ形式にてご用意いたします。

　夕食・朝食の開始時間がございます。
　ご予約時にお申し出ください。

　予約状況によりご希望に添えない場合がございます。
　ご了承をお願い申し上げます。

　夕食：１７：３０～１９:３０（３０分単位）
　朝食：７:３０～９:００（最終入場は８：３０）

４【料金】
　１泊２食付き　１人あたり　９,２００円～（和室４名利用平日）
　※入湯税１５０円は別途（中学生以上）

★小学生以下ご利用の際は年齢・学年のご連絡をお願い致します。 
　　ご不明な点はホテルまでご相談下さい。
★火曜日休業、いちご狩りは２歳から有料

お問い合わせ先
　　ご宿泊・・・ＴＥＬ０５６２－８２－０２３５

施設HPはこちらをクリック
　　http://www.aichi-kenko-plaza.com/ 
 
 
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◇あいち健康プラザレストラン「花の木」からのご案内
　レストラン「花の木」から新しいランチ（お弁当）のご紹介です。

　≪管理栄養士監修の健康食弁当≫　３月のご案内
☆体の中から労わろう
　ヘルシー弁当　　　　　　　　　・・・９００円
　◇鶏むね肉と野菜　チーズ焼き　◇豆腐の味噌煮
　◇鯵と香り野菜　胡麻和え　　　◇長芋梅肉和え　
　◇人参混ぜ込みご飯

☆ヘルシー定食　　　　　　　　　・・・１，２００円
　月替わりの『健康応援シリーズ』にサイドメニューを追加してご提供
  します。
　◇鶏むね肉と野菜　チーズ焼き　◇豆腐の味噌煮
　◇鯵と香り野菜　胡麻和え　　　◇長芋梅肉和え　
　◇人参混ぜ込みご飯　　◇お味噌汁　◇漬物　　◇茶碗蒸し　◇サラダ

その他に…
☆幕の内弁当　　　　　　　　　　・・・１，２００円
　人気の揚げ物や煮物・野菜などもあり、バランスの取れたお弁当です。
　◆エビフライ他揚げ物
　◆野菜の煮物など
*リーズナブルな９００円のおまかせ弁当もご用意できます。

☆お子様弁当　　　　　　　　　　・・・７００円
　お子様が大好きなおかずが盛りだくさん♪
　個別注文はもちろん、子ども会や遠足にもご利用ください。

　お弁当にプラス２００円で
☆コーヒーセット
　食後に一杯いかが？
　*コーヒーセットはセルフサービスとなります。
　　付属のコップをご利用ください。


　お問い合わせ先
　食事/ご宴会・・・ＴＥＬ０５６２－８２－０２１１（代）
　　　 ご宿泊・・・ＴＥＬ０５６２－８２－０２３５（宿泊館フロント）

　詳しくはこちらをクリック
　　http://www.aichi-kenko-plaza.com/restaurant.html
　*料金は税込価格となります。
　*現在デリバリー・テイクアウトは行っておりません。
 
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☆　お知らせ
●全館休館日のお知らせ
　　申し訳ありませんが、設備の保守メンテナンスのため
    下記の日程は全館休館とさせていただきます。
　　
　　◆日時　令和６年３月１８日（月） 　 　



あいち健康プラザの営業日のご案内はこちらから
　http://www.ahv.pref.aichi.jp/

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☆編集後記
　
　３月といえばひな祭りに卒業式、早いところでは桜が咲いて花見も楽しめそうですね。
　あいち健康プラザでは今月１７日に『スプリングフェスタ』を開催します。
　いろいろ楽しめる催しを準備してお待ちしておりますのでご家族ご友人で連れだってご来館ください！

　皆様のご来館お待ちしております。

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当Ｍ・Ｅ
      　　　 
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☆配信案内
◇ご意見、ご要望はこちらまで　< ahvadmin@ahv.pref.aichi.jp >
◇Eニュース登録解除はこちらから
　 <  https://aichi-kenkoplaza.jp/b.p/101/  >
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◇あいち健康プラザ：http://www.ahv.pref.aichi.jp/
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　このままご返信いただいてもお答えできませんのでご了承ください。