Vol.412の内容

☆「ちょっとの工夫が健康への第一歩  」
                              　　　健康開発部　 健康増進課 木下　滉大
　　
☆　あいち健康プラザのイベント情報

☆　お知らせ

☆　編集後記

☆　配信案内


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☆「　ちょっとの工夫が健康への第一歩  」
                              　　　健康開発部　 健康増進課 木下　滉大
　　
　　
　１１月には、―勤労をたっとび、生産を祝い、国民互いに感謝しあう―という意を持つ「勤労感謝の日」があります。普段の自分の頑張りを称えて、自分の生活の内容を振り返る良い機会だと思います。しっかり働き、人生を楽しむためにも、健康・体力維持を心がけ、身体を動かす習慣づけが大切です。

　私の場合、運動とリラックスを兼ね、休日の散歩を日課としています。季節によって植物の様子・気候が変わり、同じ場所でも全く違う印象を受けるため、四季の景色を眺めることが私の楽しみのひとつでもあります。

　ただ、運動することが大切と分かっていても、今まで身体を動かす習慣がない方には、どんなことから始めてよいか思いつきにくいかもしれません。そんな方に身体を動かすきっかけとなるヒントをご紹介します。

　まずは、日常生活の中で行えることです。
・近くのスーパーへ歩いて買い物へ行く、なるべく遠くの駐車場に車を停める
・歩数計で歩数を計る（スマートフォンに内蔵されているものなど）
・駅などではなるべく階段を使う
・３０分に１回は３分程度立ち上がる[ＢＫ３０（ブレイク・サーティー）]
今よりプラス１０分を目安に、できそうなことから始めましょう。

　次に、楽しみながら身体を動かすことができるものです。
・地域の催しに参加してみる
・ウォーキングやジョギングの大会にチャレンジしてみる
・キャンプや登山を体験してみる
新しいことに挑戦することで、趣味の発見にもつながりますね。

　あいち健康プラザでは、働き世代の方々へ運動するきっかけづくりとリラックスを目的として、「Ｎｉｇｈｔ ヨガ」を開始しました。毎月第３金曜日１９：００～２０：００に行っています。「仕事の疲れがとれない」、「よく眠れない」、「リフレッシュしたい」方等、ゆったりとしたペースで行いますので、初心者の方でも安心して参加できます。他にも、当施設にはジョギング
トラックやトレーニングジムもあります。スポーツの秋、秋の夜長に運動をしてみませんか。

　今回、ご紹介した内容以外にも健康づくりに関する様々な教室を多数開催しております。ホームページまたは、気軽にお問い合わせください。

　あいち健康プラザスタッフ一同、心よりお待ちしております。



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 　☆あいち健康プラザのイベント情報
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　◇健康づくり教室のご連絡◇
オススメはこちら！！
 
【リバウンドしないぞ！ダイエットセミナー】
　クリスマス、お正月、イベント続きで体重が増加しやすい冬の時期をスタッフが全面サポート！ 
　すぐに実践できる運動・食事方法を学んでダイエットを成功させませんか？
　「一人では続きづらい」そんな方にもおすすめです。

詳しくはこちら
　https://www.ahv.pref.aichi.jp/datas/files/2023/03/03/fce29d6d39fba93e9977386dc10e8e16c526ae2e.pdf
　

【Ｎｉｇｈｔ・ヨガ】第４金曜日　１９：００～２０:００
　ヘルスアップコースご好評につき、夜間のレッスン開催いたします。
　身体を動かしたいけど昼間の仕事や子育て等で忙しい方・身体が硬い・姿勢が悪いな・よく眠れないな・初心者でも大丈夫かな？
　そんな方におすすめです。

詳しくはこちら
　https://www.ahv.pref.aichi.jp/purpose/exercise/health_up_course/


【マイペースプラン～2か月短期集中コース～】
自分のペースで来館できる！2か月間で運動習慣を身につけてみませんか?
初回の健康度評価の結果から、あなたに合わせた運動プランをご提案します。
詳しくはこちら
　https://www.ahv.pref.aichi.jp/datas/files/2023/01/25/8a543ce1f4800d9d9ef6b15046b7f0de76b5f5a6.pdf


　健康づくり教室について　詳しくはこちらをクリック！
  https://www.ahv.pref.aichi.jp/purpose/study/health_promotion_class/


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◇『アトリエカラフルアート作品展』のご案内
　あいち健康プラザアトリウムでは「アトリエカラフルアート作品展」を開催中です。
　今回の作品展ではアフターコロナでマスクや国内外の移動が自由になった夏休みを全力で楽しみ、最高の思い出を作ったこどもたちが、その最高の思い出の一場面を感性豊かに表現した造形作品と、アートが大好きで何ヶ月もかけて「自分の表現」と向き合い描いた絵画作品をお楽しみください。
　　
　開催期間　令和５年９月２６日（火）～１１月１９日（日）
　場    所　あいち健康プラザ　アトリウム
　時    間　(平日)１０時～２１時　（土日祝）９時～１７時
　　　　　　※休館日を除く
　料    金　無料

　詳しくはこちら
　https://www.ahv.pref.aichi.jp/news/219/ 

◇プラザイルミネーション『Ｇｒａｐｅ　Ｇａｒｄｅｎ』のご案内
　プラザホテル玄関と東玄関からイルミネーションにてお出迎え。
　アトリウムでは幻想的な光景を楽しめます。
　今月からイルミネーションをバージョンアップします！
　期間も延長させて頂きますのでお楽しみください。
　　時　　間　１６時～２１時
　　休 館 日　月曜日（祝日の場合は翌平日）


◇健康公開講座
　全６講座
　受講料：無料　各講座２００名（事前予約制・先着順）

●第５回　「　上手に付き合おう！糖尿病
　　　　　　　～あなたに合った、糖尿病治療を見つけよう～　」

　講師：西尾市民病院
　　　　内分泌・糖尿病内科 医長
　　　　川久保 充裕 先生

　開催日時：１１月４日（土）１０：３０～１２：００
　申込開始日：６月１日（木）～

詳しくはこちらをクリック！
　https://www.ahv.pref.aichi.jp/purpose/study/health_lectures/


◇あいち健康の森プラザホテルよりご案内
ＷＥＢ限定
●１月２日・３日限定
　２０２４年新春お年玉プラン【おせち会席】（２日間、夕食のお品書きが異なります)
【プラン特典】
１　福袋　※お部屋に一つ
２　アメニティー付　※お一人様お一つ
３　ペットボトルドリンク　※お一人様1本

【ご夕食】お品書き一例
先付け   汲み上げ湯葉
            鰹だし旨つゆかけ
前菜      五種盛り
　         バッテラ、松風　鉄線串、海老ウニ味噌焼き
　         数の子、黒豆
お造り   五種盛り
　         中トロ、鯛松笠造り、帆立柱、巻き海老、いくら
蒸し物   フカヒレ茶わん蒸し
焼物      知多豚の柚子味噌焼き
     　    菊蕪　ラディッシュ酢漬け
煮物      鮑と聖護院大根の旨煮
       　  蕗添え
揚げ物   ズワイ蟹の天ぷら
            他野菜２種
台物      知多牛のステーキ
            野菜のガロニ添え
食事      山形県産はえぬき
            ちりめん山椒
           漬物
           味噌汁
甘味物  抹茶プリン
           フルーツ添え

【ご朝食】
ビュッフェ形式にてお正月特別メニューをご用意いたします。

夕食・朝食の開始時間がございます。
ご予約時にお申し出ください。

予約状況によりご希望に添えない場合がございます。
ご了承をお願い申し上げます。

夕食：１７：００～　又は　１９:００～
朝食：７:３０～又は８:３０～

【料金】
　１泊２食付き　１人あたり　１４，１００円～（和室４名利用）
※入湯税１５０円は別途（中学生以上）

★小学生以下ご利用の際は年齢・学年のご連絡をお願い致します。 
　　ご不明な点はホテルまでご相談下さい。

お問い合わせ先
　　ご宿泊・・・ＴＥＬ０５６２－８２－０２３５

施設HPはこちらをクリック
　　http://www.aichi-kenko-plaza.com/ 
 
 
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◇あいち健康プラザレストラン「花の木」からのご案内
　レストラン「花の木」から新しいランチ（お弁当）のご紹介です。

　≪管理栄養士監修の健康食弁当≫　１１月のご案内
☆肝臓の”元気”を考えよう
　ヘルシー弁当　　　　　　　　　・・・９００円
　◇鶏もも肉と大豆のトマト煮　◇浅利の時雨キャベツ和え
　◇白葱胡麻味噌和え　◇枝豆と蛸のバジルマリネ　
　◇雑穀米


☆ヘルシー定食　　　　　　　　　・・・１，２００円
　月替わりの『健康応援シリーズ』にサイドメニューを追加してご提供
  します。
　◇鶏もも肉と大豆のトマト煮　◇浅利の時雨キャベツ和え
　◇白葱胡麻味噌和え　◇枝豆と蛸のバジルマリネ　
　◇雑穀米　◇お味噌汁　◇漬物　　◇茶碗蒸し　◇サラダ

その他に…
☆幕の内弁当　　　　　　　　　　・・・１，２００円
　人気の揚げ物や煮物・野菜などもあり、バランスの取れたお弁当です。
　◆エビフライ他揚げ物
　◆野菜の煮物など
*リーズナブルな９００円のおまかせ弁当もご用意できます。

☆お子様弁当　　　　　　　　　　・・・７００円
　お子様が大好きなおかずが盛りだくさん♪
　個別注文はもちろん、子ども会や遠足にもご利用ください。


　お弁当にプラス２００円で
☆コーヒーセット
　食後に一杯いかが？
　*コーヒーセットはセルフサービスとなります。
　　付属のコップをご利用ください。


　お問い合わせ先
　食事/ご宴会・・・ＴＥＬ０５６２－８２－０２１１（代）
　　　 ご宿泊・・・ＴＥＬ０５６２－８２－０２３５（宿泊館フロント）

　詳しくはこちらをクリック
　　http://www.aichi-kenko-plaza.com/restaurant.html
　*料金は税込価格となります。
　*現在デリバリー・テイクアウトは行っておりません。
 
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☆　お知らせ
あいち健康プラザの営業日のご案内はこちらから
　http://www.ahv.pref.aichi.jp/

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☆編集後記
　
　１０月は急に涼しくなりましたが皆様いかがお過ごしですか？
　あいち健康プラザでは只今アトリウムにて『アトリエカラフルアート作品展』を開催中です。アトリエカラフルの皆様の力作がお楽しみいただけます。
　皆様のご来館お待ちしております。

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当Ｍ・Ｅ
      　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当M・E
 
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☆配信案内
◇ご意見、ご要望はこちらまで　< ahvadmin@ahv.pref.aichi.jp >
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　 <  https://aichi-kenkoplaza.jp/b.p/101/  >
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◇あいち健康プラザ：http://www.ahv.pref.aichi.jp/
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　このままご返信いただいてもお答えできませんのでご了承ください。