Vol.410の内容

☆「　行動を変える、続けていく“３つ”のコツ
　　　～指導現場の経験を生かして～  」
                                  　　　　　　　　 支援事業部　中村誉
　　
☆　あいち健康プラザのイベント情報

☆　お知らせ

☆　編集後記

☆　配信案内


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☆「　行動を変える、続けていく“３つ”のコツ
　　　～指導現場の経験を生かして～  」
                                  　　　　　　　　 支援事業部　中村誉
　　
　夏休みも終わり、黄色い帽子やランドセルを身に着け、元気に道端を走る子供たちを見かけると季節の変化を実感します。日中はまだまだ暑さが残りますが、朝や夜には心地良い秋の風が吹き、運動などの「健康づくり」を始めるには絶好の季節となりました。そこで、これから健康づくりを始める方や長続きせずに悩んでいる方などに、「行動を変える、続けていく」ための「コツ」を、現場での経験を踏まえてお伝えします。
　
コツ１「目標を決める」
⇒みなさんは将来どのような生活を送っていたいというイメージはありますか？
　例えば「仕事を元気に続けたい」、「毎年家族旅行に行きたい」、「趣味を続けていたい」など、健康な体であるための目的を考えて　みると、行動を変えるきっかけやモチベーションアップにつながるかもしれません。また、「３か月後に体重を〇kgにする！」など、短期間のゴールを設定しておくことも、行動を継続するコツです。

コツ２「取り組む内容を具体的に決める」
⇒目標が決まったら、「何を」、「いつ（どこで）」、「どれくらい」など、取り組む内容を具体的に決めることがポイントです。例えば、「ウォーキングをする」これも素晴らしい目標だと思いますが、先ほどの「いつ（どこで）」、「どれくらい」を決めておかないと、自分の中でうやむやになってしまい、結果長続きしないという声を
　良くお聞きします。そこで「ウォーキング３０分　週２回（火、金）」という風に、具体的かつ無理のない範囲で設定することで、より実行率が高まると思います。

コツ３「日記をつける」
⇒宣言をし、取り組む内容が決まったら、あとは実行あるのみです。
　そして、カレンダーなどに歩数や取り組みができたかどうかの「〇×」など、日記をつけると良いと思います。ダイエットに取り組まれる際は体重も記録しておくと、なぜ体重が減ったのか、または増えたのか、その要因をつかむことにつながります。さらに、減っていく体重を見ると、ますますやる気が高まるという効果もあります。
　このような日記を「セルフモニタリング」と呼びますが、実際にあいち健康プラザの行っている健康教室でも、これらを実行している人の成功率が高いというデータもあります。

　いかがでしたでしょうか。今後の健康づくりのヒントは見つかったでしょうか？
あいち健康プラザでは、皆様の健康づくりへの取り組みをお手伝いする教室を様々ご用意しておりますので、ぜひお気軽にご相談ください。


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 　☆あいち健康プラザのイベント情報
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　◇健康づくり教室のご連絡◇
オススメはこちら！！
 
【ウォーキング教室】火曜日全７回
ウォーキングから運動習慣を一緒に始めてみませんか？
姿勢の確認や、自分に合う運動強度を知るなど、気軽にご参加いただけます。
紅葉の時期に健康の森公園での散策も実施予定です。

詳しくはこちら
　https://www.ahv.pref.aichi.jp/datas/files/2023/03/03/c805b16c22f18b5053c02c5b14028795e42389c8.pdf
　

【ジョギング教室】日曜日全７回（初回のみ土曜日）
ウォーキングから運動習慣を一緒に始めてみませんか？
姿勢の確認や、自分に合う運動強度を知るなど、気軽にご参加いただけます。
紅葉の時期に健康の森公園での散策も実施予定です。

詳しくはこちら
　https://www.ahv.pref.aichi.jp/datas/files/2023/07/15/ed7078a18e3d78bdd9147409ea82c4ae79dd368e.pdf

　健康づくり教室について　詳しくはこちらをクリック！
  https://www.ahv.pref.aichi.jp/purpose/study/health_promotion_class/


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◇『あいち健康プラザ文化祭２０２３』開催のご案内
　あいち健康プラザ健康宿泊館「プラザホール」にて音楽とダンスの祭典
　『あいち健康プラザ文化祭２０２３』を開催いたします。
　バイオリン・ビオラやピアノの奏でる優美な演奏やウクレレの旋律、
　優雅なフラダンスに癒されませんか？
　迫力のキッズダンスでは盛り上がること間違いなし！
　お気軽にご来館ください！
　　
　開催日　令和５年９月９日（土）
　場所　あいち健康プラザ　あいち健康の森プラザホテル１F　プラザホール
　時間　１０時～１６時
　料金　無料

　詳しくはこちら
  https://www.ahv.pref.aichi.jp/news/204/



◇プラザイルミネーション『Ｇｒａｐｅ　Ｇａｒｄｅｎ』のご案内
　プラザホテル玄関と東玄関からイルミネーションにてお出迎え。
　アトリウムでは幻想的な光景を楽しめます。
　今月からイルミネーションをバージョンアップします！
　期間も延長させて頂きますのでお楽しみください。
　　時　　間　１６時～２１時
　　休 館 日　月曜日（祝日の場合は翌平日）


◇健康公開講座
　全６講座
　受講料：無料　各講座200名（事前予約制・先着順）

●第３回　「　がん検診予防講座
　　　　　　　知っておきたい、胃癌のはなし　」

　講師：藤田医科大学ばんたね病院　消化器内科
　　　　准教授　小林 隆 先生

　開催日時：９月１６日（土）１０：３０～１２：００
　申込開始日：６月１日（木）～　

詳しくはこちらをクリック！
　https://www.ahv.pref.aichi.jp/purpose/study/health_lectures/


◇あいち健康の森プラザホテルよりご案内
ＷＥＢ限定
●ウォークラリープラン（１泊２食　スマートミール）

　【特典内容】
１　公園マップ（１枚／１室）
２　ペットボトルドリンク（１本／１人）
３　巻物（１つ／１室）
４　クレパス（１つ／１室）
　健康の森公園のマップをもってミッションをクリアすれば、
　大人用子供用のクリア特典をプレゼント

　２０２３年３月より、大好評でありました「朝食ビュッフェ」を
　再開しております♪
　和洋約４０種類の料理・お飲物を心ゆくまでお楽しみください！！


料金
　１泊２食付き　１人あたり　７，２００円～（和室４名利用）
　 *利用日により宿泊料が変動します。

★小学生以下ご利用の際は年齢・学年のご連絡をお願い致します。 
　　ご不明な点はホテルまでご相談下さい。

お問い合わせ先
　　ご宿泊・・・ＴＥＬ０５６２－８２－０２３５

施設HPはこちらをクリック
　　http://www.aichi-kenko-plaza.com/ 
 
 
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◇あいち健康プラザレストラン「花の木」からのご案内
　レストラン「花の木」から新しいランチ（お弁当）のご紹介です。

　≪管理栄養士監修の健康食弁当≫　９月のご案内
☆体の中からデトックス！
　ヘルシー弁当　　　　　　　　　・・・９００円
　◇豚肉とブロッコリーのニンニク醤油焼き
　◇焼き豆腐と若布の中華風和え物　◇胡瓜と生姜さっぱり漬け
　◇玉葱と竹輪の卵とじ　◇椎茸ご飯

☆ヘルシー定食　　　　　　　　　・・・１，２００円
　月替わりの『健康応援シリーズ』にサイドメニューを追加してご提供します。
　◇豚肉とブロッコリーのニンニク醤油焼き
　◇焼き豆腐と若布の中華風和え物　◇胡瓜と生姜さっぱり漬け
　◇玉葱と竹輪の卵とじ
　◇椎茸ご飯　　◇茶碗蒸し　◇サラダ
　◇お味噌汁　　◇漬物

その他に…
☆幕の内弁当　　　　　　　　　　・・・１，２００円
　人気の揚げ物や煮物・野菜などもあり、バランスの取れたお弁当です。
　◆エビフライ他揚げ物
　◆野菜の煮物など
*リーズナブルな９００円のおまかせ弁当もご用意できます。

☆お子様弁当　　　　　　　　　　・・・７００円
　お子様が大好きなおかずが盛りだくさん♪
　個別注文はもちろん、子ども会や遠足にもご利用ください。


　お弁当にプラス２００円で
☆コーヒーセット
　食後に一杯いかが？
　*コーヒーセットはセルフサービスとなります。
　　付属のコップをご利用ください。


　お問い合わせ先
　食事/ご宴会・・・ＴＥＬ０５６２－８２－０２１１（代）
　　　 ご宿泊・・・ＴＥＬ０５６２－８２－０２３５（宿泊館フロント）

　詳しくはこちらをクリック
　　http://www.aichi-kenko-plaza.com/restaurant.html
　*料金は税込価格となります。
　*現在デリバリー・テイクアウトは行っておりません。
 
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☆　お知らせ
◇天然温泉「もりの湯」臨時休業のお知らせ
　温泉設備工事のため、下記の日程は休業させていただきます。

 　　期間：９月８日（金）
                ９月２６日（火）～３０日（金）まで

　８月２６日から再開したばかりでご不便、ご迷惑をおかけいたしますが、
　ご理解とご協力をいただけますようお願いいたします。　　


あいち健康プラザの営業日のご案内はこちらから
　http://www.ahv.pref.aichi.jp/

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☆編集後記
 
　
　夏休みも終わり９月になりました。新学期の始まりですね。
　あいち健康プラザでは９月９日（土）に『あいち健康プラザ文化祭２０２３』を開催します。数々のパフォーマンスをお楽しみください。東玄関側ロータ
リーでは各キッチンカ―でお買い物も楽しめます♪
　皆様のご来館お待ちしております。
      　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当M・E
 
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☆配信案内
◇ご意見、ご要望はこちらまで　< ahvadmin@ahv.pref.aichi.jp >
◇Eニュース登録解除はこちらから
　 <  https://aichi-kenkoplaza.jp/b.p/101/  >
◇登録メールアドレスの変更は、上記ページで登録解除していただき、再度、
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◇あいち健康プラザ：http://www.ahv.pref.aichi.jp/
*このメールは送信専用メールアドレスから配信されています。
　このままご返信いただいてもお答えできませんのでご了承ください。